70后的人身体各机能下降，因此而产生恐慌正常么？该怎么办？
70后的老爸都焦虑得出轨了，这怎么回事？50岁的年纪总觉得以前耽误的事情太多，而现在能够打拼的时间不多了，因此急躁，恐慌，缺乏耐心，做什么事都想马上看到结果“做官想一步登天，经商想一本万利，出名想一举成名”。当然另一方面是身体老了，各种毛病就冒出来了，所以一些是来自对自己身体健康的恐慌。
中年人的恐慌很正常
我爸也是70后，工地上卖苦力的，但也免不了处于这样的恐慌中。知道他闲不住，想让他找个清闲的事做，可他的想法很简单，自己能够卖力气的时间不多，再过几年年纪大一些，自己有力气人家也不愿意要了。所以总是往外跑，搞得我妈一度认为我爸就是不想跟她在一起。当然所谓无风不起浪，我爸的脾气性格爱开玩笑，人缘好，在抖音上评论别人的语气有些怪异，也难怪引得我妈怀疑。
但我爸的目的也就是能在还能动这几年多赚点钱。相信像我爸一样心理的人有很多，就算是一些看上去事业成功，工作稳定的人也会有属于自己的恐慌，人总想要更好。因为可能在别人看来你已经站得很高了，但是自己站那个位置的时候依然能够看到很多比自己站得还要高的人。因为人生就像博弈，我们每个人都很想赢，都在追逐名利和金钱。在追逐的路上很难得到满足，70后目前也就是五十来岁，留个能够追名逐利的年龄不多了，所以恐慌是常态。
中年人的恐慌也被称为“灰色心理”，总被称为更年期
“灰色心理”源于美国，美国社会医学专家经过调查发现，许多人到中年时常会出现消沉颓废。郁闷不乐等不良心理状态，这种心理状态便被称为“灰色心理”。在生理上，人从童年、少年、青年到壮年，一直是在成长中度过的，因而有一种“永无止境”的感觉。进入中年以后，成长由缓慢变为停止，甚至出现衰退。这个时期，即使身体没有毛病，但通过一些小的变化，也会产生影响，也会产生力不从心的感觉。在心理上，无论工作、学习、生活都会产生不同程度的空虚感和厌倦感。
灰色心理病主要表现为：精神萎靡不振，郁郁寡欢，焦虑不安，但自己又否认有任何心理变异。实际上这些表现男人比女人更容易表现出来。
怎么面对中年人的恐慌？
这主要是心理学上的问题，面对这样的问题心理学家给出了一些建议。
中年人应该敢于认识和接受自我，只有充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满自信地对待一切，努力做到如下五点：
- 要心胸开阔，情绪稳定而乐观；看开一些，养成小事不计较，大事要克制，学会从不良情绪中解脱出来。
- 建立良好的人际关系；多结交一些不同领域，不同性格脾气的人，学会正确地评价自己，客观看待自己的优缺点，增进与周围人的关系和距离。
- 是对人对事不要抱过高的期望；心理平衡建立在理智的基础上，做到知足者常乐。
- 劳逸结合；适当的娱乐活动调节好自己的心情，适当的体育锻炼相对工作压力来说也是一种休息。
- 做自己喜欢做的事；学会拿得起放得下，多做一些自己喜欢做的事，并大胆进行新的尝试，以使自己心态永远保持年轻。
“人到中年大修理”
70后到现在是50岁，不折不扣的中年人，明代医学家张景岳早就警示过我们：“人于中年左右当大修理一番，则有创根基、尚余强半。”人进入中年后身体各机能开始从高往下的转折，这个年龄段最怕的就是体检了，大小问题频发，很多人可能就因为一直报告单担心得一夜睡不着。
所以哪怕是细小的不适和反常也会容易变得警觉，但是又害怕去检查出大的问题。这样的生理机体问题的恐慌也在蚕食着70后的身心。面对这样的境地，我想说的是该检查的还是得检查，身体的健康问题并不是因为检查而来的，它本来就是哪里，就算你检查与不检查它都存在。只是早检查、早发现、早预防、早治疗总比对此一无所知的担忧要好很多。
中年人血压、血脂、血糖、防癌检查、妇科和男士前列腺检查是必查的健康五大项目。同时不要吝啬在心脏、脑部、骨密度上的一些检查。如果出现以下问题更是要引起注意：
- 上楼梯或斜坡就感觉气喘心慌，经常感觉到胸闷、头晕、胸口疼痛，那么你应该进行注意进行血压、心脏方面的监测；监测血压，心电图等方面的检查。
- 小便增多，上厕所的频率高，大半夜都要爬起来上好几次厕所，很容易口渴，怎么喝水都觉得还是渴，需要监测自己是否有泌尿系统，如果肥胖或者体重下降比较快，则需要注意糖尿病的可能。血糖、小便化验。
- 大便是否变细，不成形，有下坠感，肚子是否有隐隐痛痛，大便中是否有血？或者总感觉排便排不干净等问题，则需要进行肠镜检查。
- 咳嗽频繁，胸口疼痛，痰中带血或者有小血丝，如果平时抽烟那么你应该排个胸片或者胸部CT检查，排除肺部的健康问题。
- 胃部不适，常有隐痛、反酸，嗳气，饱餐痛或者饥饿痛，就需要小心胃部的问题，尤其是慢性的胃肠疾病，胃溃疡、这些在早期规范治疗是有望改善的，如果不管不顾可能会发展为胃癌。
- 早上起床关节是否僵硬，四肢活动是否受限，是否关节的按压疼痛，如果出现这类表现则需要小心风湿性关节炎的可能。
- 颜面部、下肢是否有浮肿，腰背是否有酸痛，血压是否异常，如果出现这些问题需要地方肾脏的健康问题。
- 酒量是否突然下降，远不如前，肝区是否有疼痛，需要考虑肝脏的健康问题，抽血化验检查肝功能。
总之呢该检查的就检查，就像汽车每年的检修一样，是为了能够安全放心地上路，新车检修容易，人也如此，到了一定年纪“检修”是很重要的，发现问题及时扼杀在摇篮里，对可能出现问题的地方也能早做提防，开始步入养生续命的大道。
熬不过中年的人有三恶习
有关调查显示，全世界的长寿地区都在那些没钱的地区。为什么经济越发达、生活越富裕的地方，人患疾病越多寿命越短呢？
医学家经过研究认为，主要有三大原因，其实我们也可以看成中年人熬不过中年的三大原因：
第一是饮食不合理，随着生活条件提高，我们每天都只吃自己喜欢吃的食物。膳食搭配也是更多的关心怎么吃才好吃，忽略了怎么吃健康。而那些高脂肪、高热量、高糖、重口味的饮食很容易就被我们钟爱，最终把自己吃成了高血脂、高血压、糖尿病、痛风等常见的慢性代谢疾病。
第二是缺少运动，没钱的人主要靠体力劳动获得生活的基础物质，所以运动量不会太少，而发达的地区主要是靠脑力劳动，体力活动很少。我们都知道生命在于运动，如果不运动加上我们不健康的饮食，很容易导致各种代谢性疾病更容易发生。身体抵抗力也会下降，更容易发生疾病。
第三压力太大，人到中年时上有老，下有小，工作的时间也开始步入倒计时，养老的钱也没有存够，想要晋升也显得困难，所以工作、家庭、生活的压力不断给自己是施压。压力如果得不到适当就会演变成各种问题，危害我们的身体和精神健康。
总结
所以最后总结解除70后恐慌的办法就是：
- 科学健康的饮食习惯,适量蛋白质、限制糖、盐、低脂肪、低胆固醇、吃富含钙质的饮食，多吃瓜果蔬菜，五谷杂粮，多喝水，控烟戒酒。
- 适当的运动，保持身体机能，强健身体，让自己精力充沛，延缓衰老，适当的运动还能帮助自己减压，预防各种疾病，感受身体健康状况。
- 调整好心态，不要放弃努力，但也没有必要不管不顾地拼搏。精准的地位自己的能力所能及，不要对事情有太高的期望。
- 家和万事兴，中年人的无奈可能不被家里所能理解，多跟家里人沟通，既可以释放压力，也能得到理解，中年人一定要处理好夫妻关系，避免爆发婚姻危机，能够携手走过这些年不容易。夫妻之间多为对方考虑一些。夫妻和谐，家庭才会和睦，不然你就算能拼出个金山银山，家庭分崩离析，到头来也一无所有。你可能想着有钱了找个小老婆，但人家可能看中的并不是你的人，只是你的钱而已，到头来就是人财两空。一日夫妻百日恩。
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