我想减脂肪，跑步能减肥吗？
最佳答案 有人说跑步可以减肥，因为运动可以帮助我们消耗掉多余的脂肪，可以让我拥有小蛮腰。也有人说跑步不可以减肥，你看猪八戒屁颠颠跑到西天取经，吃了那么多苦头也没
有人说跑步可以减肥，因为运动可以帮助我们消耗掉多余的脂肪，可以让我拥有小蛮腰。也有人说跑步不可以减肥，你看猪八戒屁颠颠跑到西天取经，吃了那么多苦头也没见他瘦成大师兄啊。想想猪八戒，好像的确是没瘦。
有人说跑步可以减肥，因为运动可以帮助我们消耗掉多余的脂肪，可以让我拥有小蛮腰。
也有人说跑步不可以减肥，你看猪八戒屁颠颠跑到西天取经，吃了那么多苦头也没见他瘦成大师兄啊。
想想猪八戒，好像的确是没瘦。但再一想，不对啊，这猪八戒虽然是历经十万八千里，可这取经路上最贪吃、最懒的、动的最少的那个还是他，所以拿猪八戒说事这个不靠谱。
我们所说的减肥主要指的是，将体内多余的脂肪消耗掉，同时增加肌肉的比例。而要增加肌肉就必然需要抗阻运动的参加。而有氧运动可以帮助脂肪燃烧，所以我们今天主要就来说说有氧运动中的跑步，到底可不可以减肥？
事实上，只要你跑步，你的运动时间在30分钟以上，心率达到130次/分，都是会燃烧脂肪的。只是传统的慢跑，时间长，而且很难坚持，而且心率没有达到标准也很难有明显的减肥效果。而最有效的燃脂的跑步方式就是现在比较流行的燃脂跑，通过快慢速的转变，会让心率控制在脂肪燃烧区，脂肪燃烧效率也相对最高，减“肥”的效果也就更好，一般二三十分钟就可以达到普通跑步一小时的作用，所以赶快想想你的跑步方式是不是真的可以减“肥”，可不要白白挨累，最后却还是依旧白白胖胖。
当然，不论是哪一种运动形式，运动都可以让我们的身体更健康，可以帮助我们消耗身体的热量，有助于形体的保持。但胖子都是吃出来的，所以不管你通过哪种运动，想要减肥效果明显些，都需要你及时调整饮食结构，减肥七分在吃三分靠练，如果管不住嘴，动的在多也很难减肥成功。只有针对的运动，结合科学的、健康的饮食习惯，减肥才更事半功倍哦。
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