亚麻籽油最适合哪些人吃？吃亚麻籽油有哪些好处？
最佳答案 看到问题中提到的亚麻籽油适合什么样的人群吃，可以说是每个人都可以吃。因为健康吃油的基础就是控量，“花心”吃。别看油的长相差不多，但是营养内涵相差确大
看到问题中提到的亚麻籽油适合什么样的人群吃，可以说是每个人都可以吃。因为健康吃油的基础就是控量，“花心”吃。别看油的长相差不多，但是营养内涵相差确大不相同，亚麻籽油作为健康吃油的一种选择是非常有必要的。
看到问题中提到的亚麻籽油适合什么样的人群吃，可以说是每个人都可以吃。因为健康吃油的基础就是控量，“花心”吃。
别看油的长相差不多，但是营养内涵相差确大不相同，亚麻籽油作为健康吃油的一种选择是非常有必要的。
我们生活中很多家庭吃油喜欢吃的吃n-6系列脂肪酸含量比较高的油，比如说常见的有：豆油、玉米油、花生油、香油、葵花籽油等。这些油即使你经常会换着吃但是意义也不大，因为这些油为身体提高的都是以n-6系列的亚油酸为主。长期单一的油脂的摄入，对于健康是不利的。
而以亚麻籽为代表的油则是含有人体必需的脂肪酸n-3系列的α—亚麻酸，而α—亚麻酸在人体可以转化成DHA、EPA虽然相比于直接吃海鱼而言，转化率确实不高，但是毕竟也是一种获取DHA、EPA的一种来源。健康作用大家自然知晓就是有助于心脑血管健康。当然，除了亚麻籽油之外，紫苏油、胡麻子油和亚麻籽油是一个部门的，所以即使你不吃亚麻籽油，可以在这个部门挑选你中意的，但是记得家里常备油一定要有其中的一位成员。
接下来要出场的就是n-9系列的代表山茶油、橄榄油，同样的道理，这个系列的油家里也要备一瓶。
其实看到这就明白了，其实健康吃油，是要这三个部门里的油各备一瓶换着吃才健康。亚麻籽油只是n-3的代表，是健康吃油的一种选择。但是不管什么油，都是要记住控量吃，成年人一天的用油量为25-30g/d。
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