老年人的最佳睡觉时间是几点到几点？
睡觉也讲究时间，这三个时间睡觉堪比“慢性自杀”，人在睡眠时，机体的一切生活活动就减慢，处于休息、恢复和重新积累能量的姿态。不仅如此，人体在每天中都有着规律的变化，包括血压、心率、脏腑功能的强弱，这些都与我们的睡眠息息相关。
为什么要强调最佳的睡眠时间?
因为随着对睡眠的研究发现，睡眠的好坏不是取决于睡眠时间的长短，而是取决于睡眠的质量。睡眠质量好的人很短的睡眠时间也一整天都精神满满，而睡眠质量差的人，一天在床上躺十多个小时也是无济于事。
为了要保证睡眠质量，我们选择更符合人体生物钟的时间去睡觉，就能让我们睡更有质量的觉，这就是为什么要寻求睡觉最佳时间而不是时长的原因。通过对失眠质量的研究发现，晚上9~11时，中午12~1时30分，凌晨2~3时30分，这几个时间段睡眠是最佳的。特别是晚上9~11时，这个能很好解释为什么过了11点不睡的人就睡不着了，要熬夜到凌晨1点多2点才会有睡意，以及在中午12点之后的这段时间会觉得想要睡觉。
最佳的睡觉时间怎么来的？
以上这些最佳的睡觉时间是大有来头的，主要与我们睡眠的两种不同的时相状态有关，不少应该听说过，即快波睡眠与慢波睡眠。人在入睡后，首先进入的是慢波睡眠，持续时间一般在8~120分钟，然后进入快波睡眠，持续时间在20~30分钟，此后又回到慢波睡眠中。整个睡眠中如此反复转化4~5次。越接近觉醒，慢波睡眠越相对缩短，快波睡眠则越相对延长。
不过人是可以从慢醒状态直接跳到快波睡眠入睡。只要我们避开人体昼夜生理上的3个兴奋期：
早上9~10时，晚上7~8时，深夜11时30分~12时30分。此时，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂，是不利于机体转入慢波睡眠的。就算睡着了也是在做梦的比较多，达不到休息的目的。相反晚上9~11时，中午12时~1时30分，凌晨2时~3时30分，人体精力下降、反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，睡眠质量会更高。
所以说有一些时间段就是适合休息睡觉的，而一些时间段比较适合工作，工作效率也会相对更高，不过也有一些特殊因素影响就算是适合的时间时间段，也是不适宜睡觉的。
比如《老年日报》总结三个不宜睡觉的时间
分别是生气后睡觉，饭后立刻睡觉、醉酒后倒头睡觉。
中医说“怒伤肝”，说的是愤怒的情绪使人体气上逆，并会损伤肝的功能，生气还会影响呼吸系统和消化系统 ，如果带着一口闷气入睡那就更糟糕了；
我们刚吃完东西后，消化系统就要开始工作，如果离开睡觉，会导致胃肠道蠕动变慢，食物没法充分吸收；
醉酒后倒头就睡则容易发生意外。
总结
所以总结来说，我们睡眠不要为了凑睡眠时间而花很多的时间躺在床上，特别是老年人大都是躺不住的，不用勉强一定要有每天七八个小时的睡眠，只要能够有深度的睡眠保证有精神就算一天只有四五个小时的睡眠也是没有问题。
为了睡眠质量高建议每天在晚上11点之前睡觉就可以了，早上最好在七点以前起床，当然可以根据季节气候，夏天天亮早可以早一些，冬天天气冷天明得也迟一些，可以推迟一些起床。不过不管什么季节都建议老年人能在中午12点到1点30这个时间段小睡上几分钟，会让整个人更有精神。
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