常见的运动损伤有哪些

2022-10-24 13:49 运动健身 3006阅读 投稿:知识库
最佳答案足部损伤1腱鞘炎经常用足尖走路,会压迫脚前部,使小腿肌肉变得僵硬,特别是在跑步及步行的时候给足脚趾的伸肌腱造成很大压力,这种压力日积月累就会形成腱鞘炎。要避免腱鞘炎发生,

足部损伤

1

腱鞘炎

经常用足尖走路,会压迫脚前部,使小腿肌肉变得僵硬,特别是在跑步及步行的时候给足脚趾的伸肌腱造成很大压力,这种压力日积月累就会形成腱鞘炎。

要避免腱鞘炎发生,不穿脚尖狭窄的鞋进行运动,不穿跟很高的鞋和拖鞋跑步,要穿质地较柔软的鞋子进行锻炼,并且锻炼之前要充分活动足趾。

前脚疼痛

小趾与鞋子摩擦,在小趾附近生有籽骨的人会发生脚尖疼痛感,跖骨间变薄,感觉麻痹,过后会感到放射性疼痛,捏住足尖会更加疼痛,这种症状主要发生在第2趾与第3趾之间,在跖趾关节骨间的细小神经因被挤压而形成疼痛。

足跟疼痛

足跟疼痛主要发生在打篮球,跳远等有急停和突然活动的锻炼项目中。人的足跟虽然有很硬的皮肤和厚实的脂肪,但对于突然的冲击还是没有防御力量。

足弓疼痛

扁平足的疼痛是由支撑足弓的韧带受到压迫,致使其组织系统发生挫伤及肌肉拉伤引起的,不着地的部位会产生疲劳和疼痛。

踝关节损伤

2

踝关节扭伤

踝关节扭伤是运动外伤中最容易发生的损伤,扭伤是支撑关节韧带自身的损伤,其损害程度根据韧带损伤程度分为三个阶段:

1.关节受外力冲击伸展时,韧带随之伸展,这时韧带如果完全断裂称为3度扭伤,即严重扭伤。

2.韧带一小部分的断裂称为2度扭伤,程度稍轻。

3.韧带没发生断裂则为轻度扭伤。

小腿损伤

3

小腿肌肉间隙症候群

肌肉间隙在小腿部位,肌肉间隙症候群是指在间隙内部产生内出血,致使间隙部位血压上升压迫血管及神经所引起,这是因为小腿肌肉在没有经过充分锻炼的前提下突然接受外力,就会发生肿胀并变得僵硬,产生剧烈的疼痛感,不久会出现肌肉机能损伤,脚尖也抬不起来,而且牵拉肌肉时疼痛加剧。

膝关节损伤

4

膝关节挫伤

膝关节在承受外力时,支持髋关节的韧带发生异常活动而产生挫伤。异常活动是指面对股骨的胫骨有向外侧或内侧移动的倾向,发生内旋或者外旋,前方或后方错位,过度伸展和组合的活动。

半月板损伤

半月板同膝关节的屈伸一起发生移动,外侧半月板要比内侧半月板做稍大移动,内侧半月板没有同能使它移动的肌肉连接在一起,其外援一部分连接在胫侧副韧带上,所以移动幅度统一受限,加之内侧与外侧半月板移动范围不同,内侧半月板与胫侧副韧带连接在一起,因此内侧半月板更容易受伤。半月板从膝关节滑液中吸取营养,而不能直接获取血液补充,因此一旦锻炼不易恢复到原来的状态,半月板受伤症状主要表现为压迫性疼痛,可动区域受限,膝关节不能神屈等。

声明:所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系