提高心率
1开合跳是一种常见的锻炼姿势，训练的强度可以跟跑步训练强度相媲美，进行一定量的开合跳就相当于跑步一样，可以帮助提高人体心率，增强人体心肌功能，对于心脏恢复期的患者来说，是一种很好的训练方式。
减肥瘦身
2开合跳可以帮助消耗人体体内的一些能量，也就是体内多余的卡路里，对于减肥中的人群来说，进行开合跳是一种很好的减肥方式；其次开合跳票比较方便，在家就可以进行。
塑造体型
3开合跳既可以燃脂，同时还可以帮助人体塑形，提高身体的灵活度，还能焕发身体活力，激活肌群，强化腰腹肌群，不会造成肌肉流失，有效保持身体代谢水平。
增强体质
4长期进行开合跳是可以帮助增强人体体质的，有利于提高人体肺活量，增强抵御细菌以及微生物的侵害能力，很适宜体质不好的人群进行，具有一定提高免疫力的作用。
