在家健身的方法有哪些 在家健身有什么简单有效的方式

2022-10-24 03:01 综合百科 4365阅读 投稿:知识库
最佳答案1、脚踏车、跑步机。骑脚踏车、跑步是一般接受度高的运动之一,可以提升肺活量、燃烧脂肪,也是增强肌肉、保持健康的好方法,安全方便,是不错的选择。但要先养好运动习惯,再买器材,

1、脚踏车、跑步机。骑脚踏车、跑步是一般接受度高的运动之一,可以提升肺活量、燃烧脂肪,也是增强肌肉、保持健康的好方法,安全方便,是不错的选择。但要先养好运动习惯,再买器材,才有帮助。

2、瘦身操。在家做健身操是最省时又方便的方法了,而且现在瘦身操五花八门,有不同的强度与时间,也可以针对全身或局部雕塑来做选择,选择多样化也不用担心会枯燥乏味。

3、阶梯踏板运动。拿出适当高度的板凳或踏板,上下来回踩踏,一天做2-3次,每次约10分钟,而消耗的热量是健走的1.4倍。而且运动期间可以边看电视、滑手机等等,不怕无聊。

声明:所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系