晚上爱乱想,经常失眠,怎么解决?

2023-05-26 11:04 健康常识 0阅读 投稿:知识库
最佳答案 晚上睡不着,经常失眠,确实直接影响到健康。人要想健康不仅吃动要平衡,还要睡个好觉。所以失眠这事是大事咱得解决。找出失眠的源头,对症下药!
晚上睡不着,经常失眠,确实直接影响到健康。人要想健康不仅吃动要平衡,还要睡个好觉。所以失眠这事是大事咱得解决。找出失眠的源头,对症下药!

晚上睡不着,经常失眠,确实直接影响到健康。人要想健康不仅吃动要平衡,还要睡个好觉。所以失眠这事是大事咱得解决。

找出失眠的源头,对症下药!

失眠一定要找到问题的根源,比如说如果是喜欢睡前胡思乱想,老是盘算着心中的大事,那肯定是越想越精神,所以躺在床上喜欢瞎琢磨的人,一定要提醒自己,要睡觉,不要胡思乱想。

很多人失眠还有一个重要的原因,就是睡前喜欢玩手机,刷电视剧,错过了睡意正浓得时候,可不就是越看越精神。如果是由于玩电子产品而导致的失眠,很好解决,手机等电子产品不要拿到床上去。此外,手机等电子产品散发的蓝光会影响体内褪黑素的分泌,从而影响睡眠。

还有就是由于晚上吃的过多,而导致失眠,咱晚餐要吃的清淡易消化些。大鱼大肉,咋还是别放在晚上去招呼自己去吃了。确实晚上吃多了,谁都睡不好。

当然,如果上述原因都不是导致您失眠的症结所在,失眠已经成为病理性的了,那就建议一定去就医。

一些小妙招,能助您睡个好觉!

1.睡前习惯性的用热水泡泡脚,可以很好的放松全身,有助于睡眠;

2.卧室保证足够的黑暗,不要有光线,哪怕是微弱的光也会影响睡眠;

3.睡前习惯性的看会书,可以选择难懂的教材,一看就想睡。不要选择惊悚或者情节紧凑的越看来劲的书,那就适得其反了;

4.养成到点上床的睡眠习惯,有助于睡眠。

5.晚餐吃的一定要清淡,千万不要吃的太油腻。否则会影响睡眠。

总结一下就是想要睡个好觉,先找到自己为啥睡不好的原因,咱们对症下药的去解决。好好睡觉是健康的基础,愿所有的朋友都能每天好好眠,一觉到天亮。

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